Relajación y respiración

 

Enseñar a los niños/as a saber a relajarse y a respirar de manera adecuada es una forma agradable y positiva de inculcarles hábitos de vida sana y que aprendan a desarrollar su inteligencia emocional. 

Vivimos en una sociedad que va muy rápido y llevamos a los niños a un ritmo trepidante que no les permite parar. Los acostumbramos a pasar de una actividad a otra sin pausas y con prisas. Los niños necesitan jugar y moverse, pero también necesitan momentos para calmarse y relajarse, descansar. Para ello existe juegos de relajación, lo cuales fomentan la tranquilidad, disminuyen el estrés y la ansiedad. La capacidad para alcanzar la relajación es sin duda algo positivo a cualquier edad, tanto para nosotros como adultos pero también para los más pequeños de la casa. Esto les ayuda a reducir la tensión muscular, disminuir la frecuencia cerebral así como la presión sanguínea.

Los Beneficios que aporta son:

• Aumenta la confianza en uno mismo.
• Mejora la memoria y la concentración.
• Mejora la calidad del aprendizaje.
• Permite distender el organismo y disminuir el estrés muscular y mental.
• Canaliza las energías del niña.
• Ayuda a vencer la timidez.
• Contribuye a la intervención de tics.
• Enriquece la sensibilidad.
• Tras la actividad física, permite alcanzar un estado de bienestar y tranquilidad.
• Reduce la ansiedad.
• Mejora la calidad del sueño.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Disminuye los ataques de pánico y la angustia.
• Los niños que padecen asma pueden prevenir las crisis o disminuirlas.
• Produce bienestar global.

Hay ejercicios de relajación para niños dependiendo de su edad están adaptados para ellos, por ejemplo para los niños de 0 a 3 años los ejercicios de bote a la calma, masajes o música relajante es muy recomendable. Para los niños de 3 a 7 años, ya vamos añadiendo ejercicios un poco más complejos pero muy efectivos como el ejercicio de la hormiga, el ejercicio del globo, la técnica de la tortuga... 

Luna Briones